Gợi ý 10 cách hạ men gan không dùng thuốc đơn giản và hiệu quả

Cách hạ men gan thông qua việc thay đổi lối sống, dinh dưỡng,… đang được rất nhiều người bệnh ưu tiên áp dụng. Các phương pháp kiểm soát men gan cao này đơn giản, hiệu quả cao, bất kỳ ai cũng có thể thực hiện tại nhà. Người bệnh có thể tham khảo 10 cách hạ men gan không dùng thuốc tại bài viết dưới đây.

1. Lên kế hoạch dinh dưỡng khoa học

Người bệnh nên sử dụng các loại thực phẩm dưới đây để hạ men gan một cách tự nhiên:

Đồ uống chứa caffeine

• Cà phê: Uống một tách cà phê mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ phát triển của bệnh lý về gan.
• Trà xanh: Trà xanh có tác dụng giảm lượng chất béo tích tụ, giúp gan hoạt động khỏe mạnh. [1] [2]

Sử dụng cà phê mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ phát triển của bệnh lý về gan

Thực phẩm hữu cơ

Những loại thực phẩm chứa các chất phụ gia, bảo quản có thể gây tổn thương gan, khiến chỉ số men gan tăng cao. Chức năng chính của gan là lọc các chất chuyển hóa độc tố ra khỏi cơ thể. Nồng độ độc tố tăng cao có thể khiến chức năng gan suy yếu. 

Chính vì vậy, mọi người nên sử dụng các loại thực phẩm hữu cơ. Chúng không chứa hormone tăng trưởng, thuốc kháng sinh, thuốc trừ sâu tổng hợp, phân bón, không bị biến đổi gen nên cơ thể dễ dàng hấp thụ. [1] [2]

Trái cây và rau củ

Các loại trái cây, rau củ có tác dụng giải độc tự nhiên cho cơ thể, giảm chỉ số men gan. Người bệnh nên tăng cường sử dụng các loại thực phẩm như: Hành, tỏi, cải xoăn, bắp cải, súp lơ, bưởi, củ cải đường, bơ, chanh,…

Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ sẽ hấp thụ nước, tăng nhu động ruột và đẩy chất độc ra khỏi hệ tiêu hóa nhanh hơn. Do đó, chất độc có ít thời gian hơn để hấp thụ vào tuần hoàn và tích tụ trong gan. Mọi người nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ vào thực đơn ăn uống của mình, bao gồm: Rau, củ, quả, ngũ cốc nguyên hạt, hạt,… [1] [2]

Cách hạ men gan thông qua rau củ hiệu quả cao

Xem thêm: Cách kiểm soát chỉ số men gan cao: Nguyên nhân, dấu hiệu và điều trị

2. Luyện tập thể dục thường xuyên

Luyện tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, tất cả các cơ quan trong cơ thể sẽ hoạt động tốt hơn. Chỉ cần hoạt động tối thiểu 150 phút mỗi tuần người bệnh có thể dễ dàng cải thiện chỉ số men gan. 

Tập thể dục giúp cơ thể giảm cân thừa, hạn chế lượng chất béo xâm nhập vào gan. Việc vận động kích thích cơ thể đổ mồ hôi, là cơ chế giải độc tự nhiên. Chính vì thế, mỗi người có thể đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày để cải thiện sức khỏe. [1] [2]

Luyện tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe tổng thể

3. Uống đủ nước mỗi ngày

Nước chiếm hơn 70% trong cơ thể, đóng vai trò vận chuyển chất dinh dưỡng cần thiết đến tế bào. Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ suy yếu, chức năng gan suy giảm.

Uống nhiều nước giúp cơ thể loại bỏ độc tố và làm sạch các mô gan. Có thể thêm một chút chanh vào nước lọc để kích thích mật loại bỏ độc tố và co bóp túi mật.

Uống nhiều nước giúp cơ thể loại bỏ độc tố và làm sạch các mô gan

4. Cải thiện tình trạng giấc ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hạ men gan, giữ cho gan luôn khỏe mạnh. Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của gan và hàm lượng chất béo. Người trưởng thành nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng một đêm, ngủ sớm dậy sớm vào một giờ cố định trong ngày.

Người trưởng thành nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng một đêm

Xem thêm: Bệnh nhân mắc men gan cao nên ăn gì và kiêng gì để bảo vệ sức khỏe?

5. Kiểm soát cân nặng hợp lý

Béo phì có thể cản trở chức năng gan, khiến gan bị viêm và tổn thương. Mọi người nên tìm cách giảm cân an toàn và từ từ. Việc giảm cân cấp tốc có thể gây tổn hại cho các bộ phận trong cơ thể. [1]

Nên giảm cân từ từ để bảo vệ sức khỏe

6. Tránh thức uống chứa cồn

Uống rượu bia trong thời gian dài có thể gây tổn thương gan. Người khỏe mạnh nên hạn chế sử dụng bia rượu để bảo vệ sức khỏe cho các tế bào gan. Những người bị bệnh gan cần cắt bỏ hoàn toàn thức uống có cồn ra khỏi chế độ ăn uống. [1] [2]

Người bệnh nên tránh sử dụng đồ uống chứa cồn

7. Không hút thuốc lá

Khi gan cố gắng lọc chất độc từ thuốc lá, các chất phụ gia hóa học có trong thuốc lá sẽ gây tổn thương tế bào gan. Chính vì thế, người bệnh cần bỏ thuốc lá để tăng cường chức năng gan. Mọi người cũng nên tránh hút thuốc lá thụ động bởi nó gây nguy hại không kém gì việc hút thuốc lá trực tiếp. [1] [2]

Người bệnh cần bỏ thuốc lá để bảo vệ gan

8. Giữ không gian sống luôn sạch sẽ

Vệ sinh môi trường sống không phải là phương pháp hạ men gan trực tiếp. Việc vệ sinh có lợi cho sức khỏe tổng thể, ngăn ngừa các bệnh lý về gan.

• Vệ sinh và khử trùng các loại đồ dùng chung trước khi sử dụng.
• Hạn chế tiếp xúc với các hóa chất độc hại có khả năng gây hại cho gan.
• Không uống nước bẩn, nước bị nhiễm khuẩn để tránh nhiễm trùng gan.
• Loại bỏ chất thải đúng cách, tránh gây ô nhiễm môi trường.
• Không tiếp xúc với thuốc lá, khói thuốc để bảo vệ gan.
• Sử dụng các loại hóa mỹ phẩm an toàn cho gan.
• Sử dụng quần áo, kính, khẩu trang, giày, găng tay bảo hộ khi bắt buộc phải tiếp xúc với các loại hóa chất độc hại.

Giữ không gian sống sạch sẽ để bảo vệ sức khỏe

9. Tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ trong quá trình điều trị

Sử dụng thuốc không đúng, kết hợp các loại thuốc tương khắc với nhau có thể gây hại mô gan, làm tổn thương gan. Chính vì thế, người bệnh cần tuân thủ chặt chẽ hướng dẫn của bác sĩ trong quá trình điều trị bệnh.

• Chỉ sử dụng các loại thuốc mà bác sĩ kê đơn.
• Uống thuốc đúng liều lượng và thời gian bác sĩ chỉ dẫn.
• Đến kiểm tra bệnh theo lịch hẹn bác sĩ đưa ra.
• Thực hiện ăn uống, sinh hoạt theo hướng dẫn từ bác sĩ. [1]

Người bệnh cần tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ

Xem thêm: Men gan cao có nguy hiểm không? Các chỉ số men gan

10. Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Naturenz

Những người bị men gan cao, chức năng gan suy giảm nên sử dụng thực phẩm bảo vệ gan để gan luôn khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả. Các sản phẩm bảo vệ gan được sản xuất bởi công ty Dược Hậu Giang được đảm bảo về an toàn và chất lượng, người bệnh có thể an tâm sử dụng.

Thực phẩm bảo vệ gan TPBVSK NATURENZ

TPBVSK NATURENZ là sản phẩm dành cho những người bị tăng men gan, viêm gan, suy giảm sức năng gan. Những người hay phải uống rượu bia, tiếp xúc với hóa chất có hại nên sử dụng sản phẩm để bảo vệ gan mỗi ngày. 

Sản phẩm có tác dụng hạ men gan, bổ gan, mát gan, nhuận tràng. Sau khi sử dụng sản phẩm, những triệu chứng bệnh gan như đau tức hạ sườn phải, mệt mỏi, vàng da, khô miệng, đắng miệng,… được đẩy lùi. 

Người bệnh nên uống sản phẩm 3 lần trong 1 ngày, sau khi ăn xong, mỗi lần 1 viên. Liệu trình sử dụng là uống 1 tháng, ngưng 1 tuần, sử dụng tiếp tối thiểu 12 tuần.

TPBVSK NATURENZ là sản phẩm dành cho những người bị tăng men gan

Thực phẩm bảo vệ gan TPBVSK NATURENZ GOLD

TPBVSK NATURENZ GOLD có tác dụng hỗ trợ làm giảm các triệu chứng viêm gan, hỗ trợ giải độc gan, tăng cường chức năng gan. Sản phẩm được chiết xuất từ các dược liệu quý như: Nấm sò, hoài sơn, nấm linh chi, hoa Marigold, núc nác, hà thủ ô đỏ, đan sâm.

Đây là sản phẩm thích hợp với những người bị men gan cao, viêm gan, xơ gan, suy giảm chức năng gan, hay uống rượu bia. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, người bệnh nên sử dụng sản phẩm liên tục từ 30 ngày trở lên, ngày uống 2 viên x 2 lần/ ngày trước hoặc sau khi ăn.

TPBVSK NATURENZ GOLD có tác dụng hỗ trợ làm giảm các triệu chứng viêm gan

Thực phẩm bảo vệ gan TPBVSK NATURENZ LB

TPBVSK NATURENZ LB được đóng gói theo quy cách hộp 10 vỉ x 10 viên nang cứng, tiện mang theo người. Sản phẩm có tác dụng giải độc gan, bảo vệ và phục hồi tế bào gan, hạ men gan, bổ gan, mát gan.

Đặc biệt, sản phẩm chứa nội tiết tố nữ từ thực vật - Isoflavon nên có khả năng giúp phục hồi và duy trì làn da căng sáng, mịn màng. Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh, người có bệnh lý về gan có thể sử dụng sản phẩm để làm chậm quá trình lão hóa da, giúp da thoát khỏi tình trạng nám, nổi mụn, sần sùi.

Sản phẩm được sản xuất dành riêng cho phái nữ nên vừa có tác dụng bảo vệ gan vừa có tác dụng làm đẹp da. Chỉ cần sử dụng 1 viên x 3 lần/ ngày sau bữa ăn là mọi người sẽ thu được hiệu quả như mong muốn.

TPBVSK NATURENZ LB là sản phẩm bảo vệ gan thích hợp cho nữ giới

10 cách hạ men gan trên đây đơn giản, dễ thực hiện và có thể đem lại hiệu quả cao, lâu dài. Người bị men gan nên nghiêm túc thực hiện cả 10 phương pháp. Trong trường hợp các bệnh lý về gan tiến triển nặng, phát hiện ra các triệu chứng bất thường thì người bệnh cần thăm khám tại cơ sở y tế uy tín để được bác sĩ chẩn đoán và điều trị.

 

Nguồn tham khảo:

1. How Can I Lower My ALT Levels? https://www.medicinenet.com/how_can_i_lower_my_alt_levels_quickly/article.htm (Ngày truy cập: 17/06/2024).

2. How and why to lower your liver enzymes: https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-lower-your-liver-enzymes#summary (Ngày truy cập: 17/06/2024).

3. Các sản phẩm của DHG: https://www.dhgpharma.com.vn/vi/tieu-hoa-gan-mat/search?keyword=naturenz&option=com_virtuemart&page=shop.browse&search=true&view=category&limitstart=0 (Ngày truy cập: 17/06/2024).