Mách nhỏ: Cách kiểm tra gan tại nhà và tăng cường chức năng gan!
Thông tin khoa học
Đảm nhiệm nhiều chức năng, gan là một trong những cơ quan dễ tổn thương nhất trong cơ thể. Những cách kiểm tra gan tại nhà được bật mí sau đây sẽ giúp bạn sớm phát hiện ra những vấn đề về gan mật để từ đó có giải pháp phù hợp để bảo vệ gan và sức khỏe bản thân!
Cách kiểm tra gan tại nhà cực đơn giản
Gan giúp chuyển hóa các chất độc về dạng không độc và đào thải chúng ra ngoài cơ thể. Cũng vì vậy mà cơ quan này chịu nhiều áp lực, chỉ cần một vài thói quen xấu, gây hại cũng có thể tích luỹ và khiến chức năng gan suy yếu.
Gan thường chịu đựng những tổn thương. Do đó, khi các triệu chứng xuất hiện rõ rệt thì những tổn thương đã trở nặng và khó điều trị. Chính vì vậy, thay vì chờ đợi những triệu chứng xuất hiện rõ rệt, bạn vẫn có thể áp dụng những cách kiểm tra gan tại nhà sau đây:
1. Cách kiểm tra gan tại nhà đơn giản nhất là kiểm tra móng tay
Bạn có thể nhận biết chức năng gan thông qua móng tay. Khi nhìn thấy móng tay lồi lõm không đều, đó có thể là dấu hiệu cho thấy gan không hoạt động tốt. Còn nếu móng tay nhạt màu hoặc mềm, điều đó có thể là cảnh báo về sự thiếu máu trong cơ thể.
Những dấu hiệu bất thường trên móng tay cảnh báo chức năng gan kém
Xem thêm: 12 triệu chứng bệnh gan dễ nhận biết mà người bệnh cần lưu ý
2. Kiểm tra gan tại nhà bằng cách quan sát cảm xúc
Theo quan điểm của Đông y, cảm xúc và chức năng gan có mối liên quan mật thiết với nhau. Khi những cảm xúc quá mức cũng sẽ khiến gan dễ bị tổn thương và ngược lại, khi chức năng gan suy giảm thì dễ xuất hiện những triệu chứng trầm cảm, buồn bã,... Điều này được lý giải bởi sự trì trệ của khí trong gan.
Nếu chức năng gan tốt, những hormon hoặc chất trung gian của sự phẫn uất, khó chịu sẽ được tiêu trừ nhanh chóng. Nhưng khi bị ứ gan, chức năng gan suy giảm thì những cảm xúc tiêu cực sẽ kéo dài hơn, về lâu dài có thể dẫn tới trầm cảm.
3. Đau vùng hạ sườn phải là cách kiểm tra gan tại nhà dễ nhận biết nhất
Gan nằm ở hạ sườn bên phải, nên khi chức năng gan suy giảm, bạn có thể sẽ cảm thấy đau tức ở vùng này. Thông thường, các triệu chứng trở nên rõ rệt khi lao động quá sức. Do vậy, trong những trường hợp này, nên kiểm tra xem liệu có vấn đề gì về gan, mật hay không.
Ngoài ra, các dấu hiệu đi kèm triệu chứng này thường là chán ăn, buồn nôn, sụt cân nhanh chóng, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi,... Một khi tình trạng bệnh tiến triển nặng hơn, người bệnh thường còn bị vàng mắt, vàng da và thay đổi màu nước tiểu.
4. Tóc
Bạn cũng có thể áp dụng cách kiểm tra gan tại nhà bằng cách nhìn vào tóc. Những dấu hiệu trên tóc cũng có thể cảnh báo chức năng gan của bạn suy giảm. Nếu tóc khô xơ và dễ gãy, có thể là do sự thiếu hụt khí huyết trong gan và thận. Trường hợp tóc nhiều dầu, dễ rụng hoặc da thường bị mụn, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo có nhiều độc tố trong gan hoặc có thể do gan bị nóng, cần được kiểm tra thường xuyên.
Cách kiểm tra gan tại nhà đơn giản hữu hiệu là dựa vào chất lượng tóc của bạn
Những cách kiểm tra gan tại nhà kể trên có thể giúp bạn sớm nhận ra những vấn đề về gan mật ngay khi chưa có những triệu chứng rõ rệt. Bên cạnh đó, cũng cần áp dụng những biện pháp tích cực để lá gan khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Làm gì để lá gan khỏe mạnh hơn mỗi ngày?
Ngay cả khi chưa áp dụng những cách kiểm tra gan tại nhà để kiểm tra về sức khỏe của gan, thì bạn cũng nên thay đổi thói quen sống lành mạnh hằng ngày để có một lá gan khỏe mạnh. Một vài cách sau đây sẽ giúp lá gan của bạn khoẻ mạnh hơn mỗi ngày:
1. Tránh xa rượu bia
Rượu bia luôn là “kẻ thù” với lá gan của bạn và là cách tàn phá lá gan nhanh nhất. Theo thời gian, việc sử dụng rượu bia với số lượng lớn gây tổn thương gan, tích tụ mỡ trong gan, viêm gan hoặc xơ gan. Tránh trộn lẫn rượu bia và thuốc, vì điều này sẽ gây áp lực căng thẳng mức lên gan.
Chính vì vậy, để bảo vệ chức năng gan, hạn chế sử dụng rượu bia sẽ giúp bạn cảm nhận được những thay đổi rõ rệt. Đặc biệt là giảm các triệu chứng khó chịu tại vùng hạ sườn phải.
Tránh xa rượu bia giúp bảo vệ lá gan tốt hơn
2. Duy trì cân nặng hợp lý
Thừa cân và béo phì có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe gan. Vì vậy, duy trì cân nặng hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe gan của chúng ta.
Những người có huyết áp cao, mức cholesterol cao, thừa cân, béo phì, mắc bệnh tiểu đường hoặc kháng insulin đều có nguy cơ cao bị gan nhiễm mỡ.
Gan nhiễm mỡ có thể dẫn tới xơ gan, suy gan thậm chí là hôn mê gan và tử vong. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc giảm cân có thể giảm men gan cao và cải thiện tình trạng viêm gan.
3. Lựa chọn thức ăn giàu kali
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức độ kali thấp trong cơ thể có thể tăng nguy cơ mắc các rối loạn chuyển hóa, bao gồm bệnh gan nhiễm mỡ và tiểu đường loại 2.
Để đảm bảo sức khỏe tối ưu, bạn cần tiêu thụ khoảng 4.700 mg kali mỗi ngày. Việc nạp đủ kali sẽ giúp giảm huyết áp, giảm cholesterol, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tăng cường chức năng gan.
Có nhiều thực phẩm phổ biến giàu kali như chuối, bông cải xanh, dưa hấu, trái bơ, bưởi, măng tây, rau chân vịt và các loại rau xanh lá khác. Đây là những lựa chọn tốt để bạn bổ sung kali vào chế độ ăn hàng ngày.
Thức ăn giàu kali giúp hạn chế các bệnh về gan mật
4. Tập thể dục
Tập thể dục đều đặn là một trong những khuyến cáo hàng đầu để cải thiện sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập thể dục có thể giúp giảm cân và giảm mỡ trong gan. Do đó, chọn lựa một bài tập phù hợp và thực hiện đều đặn như một thói quen sẽ giúp lá gan của bạn khoẻ mạnh hơn mỗi ngày. Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho hoạt động thể dục như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc tham gia các lớp tập thể.
5. Uống nhiều nước là cách giúp mát gan, tăng cường chức năng gan
Uống nhiều nước là một cách giải độc gan tốt nhất. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ các chất thải từ gan và giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, nước còn giúp duy trì độ ẩm cho da và giúp cơ thể hoạt động một cách hiệu quả.
Để giải độc gan, bạn nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Nếu bạn tham gia vào hoạt động thể thao hoặc ở trong điều kiện nhiệt đới, bạn cần uống nhiều nước hơn để bù đắp mất nước qua mồ hôi.
Ngoài nước, bạn cũng có thể sử dụng nước ép từ rau, củ, quả để bổ sung chất lỏng cho cơ thể. Nước ép này cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ quá trình giải độc.
6. Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Naturenz
Là một trong những lựa chọn hàng đầu về sản phẩm chăm sóc gan, viên uống Naturenz được đông đảo khách hàng tin dùng. Hơn 20 năm đồng hành, Naturenz đã giúp hàng ngàn người duy trì lá gan khỏe mạnh. Với công nghệ ly trích enzyme lạnh tiên tiến, Naturenz giữ nguyên được các hoạt chất tinh túy nhất từ 6 loại củ quả, mang đến hiệu quả tối ưu.
Đặc biệt, Naturenz đã được chứng minh lâm sàng về hiệu quả hạ men gan trên những bệnh nhân rối loạn chức năng gan trong giai đoạn viêm gan cấp. Đồng thời, sản phẩm cũng đã đồng hành, giúp hàng trăm các cựu chiến binh bị nhiễm độc dioxin giảm bớt các triệu chứng.
Tác dụng hạ men gan ALT của Naturenz
Tác dụng hạ men gan AST của Naturenz
Tác dụng hạ men gan GGT của Naturenz
Nắm rõ những cách kiểm tra chức năng gan tại nhà sẽ giúp bạn sớm phát hiện ra những vấn đề tại gan - cơ quan thải độc cực quan trọng trong cơ thể. Bên cạnh đó, đừng quên áp dụng những cách tăng cường chức năng gan mỗi ngày, kết hợp với sử dụng viên uống Naturenz mỗi ngày để có lá gan hoàn toàn khỏe mạnh.
Nguồn: Dược Hậu Giang
Xem thêm: Uống gì mát gan? Bí quyết giúp gan phục hồi hiệu quả
Chia sẻ: 
