Mẹo phòng tránh các bệnh lý về gan

Các thói quen xấu hình thành do những vấn nạn của xã hội ngày nay khiến cho tình hình sức khỏe của con người càng bị đe dọa. Đặc biệt, các bệnh lý về gan xảy ra rất nhiều ở người Việt Nam. Vì thế, chúng ta phải tìm hiểu cách phòng tránh các bệnh này.

8 mẹo phòng tránh các bệnh lý về gan đơn giản

Ăn uống hợp lý

Tầm quan trọng của việc ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào được thể hiện qua câu nói: “You are what you eat.”. Bạn sẽ có một cơ thể khỏe đẹp và cuộc sống lành mạnh nếu biết chăm lo cho sức khỏe bản thân. Ngược lại, nếu bạn vẫn duy trì chế độ ăn uống, tập luyện không khoa học, cơ thể của bạn sẽ ngày càng suy yếu. Bên cạnh đó, có chế độ ăn uống hợp lý là cách đơn giản nhất giúp lá gan luôn khỏe mạnh.

Ăn uống hợp lý là cách phòng tránh các bệnh về gan hiệu quả nhất

Các bữa ăn hằng ngày cần được cân bằng lượng dinh dưỡng như vitamin, protein và các khoáng chất cần thiết. Việc bổ sung quá nhiều các loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các loại vitamin A, B3 và sắt có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan.

Hạn chế các món ăn chứa nhiều dầu mỡ và chất bảo quản vì chúng làm giảm chức năng của hệ tiêu hóa cũng như khả năng hoạt động của gan.

Thường xuyên ăn đồ cay, chua và lạm dụng rượu, bia sẽ khiến cho tuổi thọ của gan bị giảm sút. Bên cạnh đó, hút thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ ung thư gan. Đặc biệt là nên kiêng rượu hoàn toàn nếu đã mắc bệnh gan. 

Hoa quả tươi và rau xanh mà đậm giúp mát gan, lợi tiểu. Ngoài ra, bạn đừng quên bổ sung vitamin D, C và canxi cho cơ thể qua các loại thực phẩm như: trứng, sữa, thịt nạc, ngũ cốc, cà chua, cần tây,...

Để duy trì sức khỏe cho gan, bạn nên uống trà, đặc biệt là trà xanh vì nó chứa các chất chống oxy hóa, có lợi cho cơ thể.

Xem thêm: 4 dấu hiệu ở chân nhận biết sức khỏe gan suy giảm

Ngủ sớm và đúng giờ

Thời gian ngủ hợp lý là trước 23h

Để tránh các bệnh về gan, thói quen đi ngủ đúng giờ là vô cùng cần thiết. Bạn cần phải đi ngủ trước 23h mỗi tối. 

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước không chỉ giúp thải lọc độc tố cho gan mà còn giúp đẹp da

Uống đủ lượng nước cần thiết sẽ giúp gan được thanh lọc và các độc tố sẽ được đào thải ra ngoài. Để đạt được hiệu quả, hãy phân bổ nước uống thành nhiều lần trong ngày, mỗi lần chỉ nên uống từ 150 - 200ml.

Không xem tivi hoặc ngồi làm việc trước máy tính quá lâu

Các nghiên cứu cho thấy mắt có liên quan trực tiếp tới hoạt động của gan. Khi đôi mắt phải hoạt động quá công suất, lá gan trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng. Vì vậy, hãy chú ý chăm sóc cho đôi mắt, để mắt được nghỉ sau khoảng thời gian liên tục tiếp xúc với máy tính, điện thoại.

Tránh lạm dụng thuốc

Cần hạn chế sử dụng các loại thuốc có hại cho gan. Có bệnh phải tìm tới thuốc nhưng tốt nhất, hãy tìm tới các bài thuốc dân gian chữa bệnh khi có thể.

Giữ tinh thần luôn thoải mái

Tinh thần luôn thoải mái cũng là cách hạn chế được mọi bệnh tật. Các chuyên gia y học đã chứng minh: “Hầu hết bệnh tật trong cơ thể đều bắt nguồn từ bệnh tinh thần”. 

Duy trì luyện tập thể thao

Các bệnh về gan cũng như những căn bệnh khác hầu hết đều có nguyên nhân từ thói quen lười vận động. Việc thường xuyên luyện tập thể dục thể thao giúp kiểm soát cân nặng, tăng cường tuần hoàn máu, đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể, bảo vệ và duy trì ổn định chức năng giải độc của gan. Tham khảo các bài tập không yêu cầu kỹ thuật cao có lợi cho gan như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, aerobic,...

Tránh lây nhiễm

Không sinh hoạt tình dục mà không có biện pháp bảo vệ trừ khi bạn chắc chắn là bạn tình của bạn không bị nhiễm HBV, HIV hoặc bất kỳ bệnh lây qua đường tình dục nào khác. Không dùng chung các dụng cụ cá nhân như bàn chải đánh răng, dao cạo râu, đồ cắt móng tay,… để hạn chế nguy cơ lây nhiễm viêm gan B, C.

Cẩn thận khi truyền máu, các dụng cụ y tế cần phải được vô trùng kỹ lưỡng. Nếu trong gia đình có tiền sử người mắc bệnh gan thì nên chú ý đến việc khám sức khỏe định kỳ để phát hiện và điều trị bệnh sớm. Hơn hết, nên tiêm ngừa bệnh viêm gan.

Nếu bạn được chẩn đoán nhiễm HBV, khi có thai, phải nói cho bác sĩ biết bạn bị nhiễm. Như vậy, con của bạn sẽ được điều trị sớm ngay sau sinh.

Xem thêm: Phục hồi gan với chế độ ăn 2 tăng, 1 giảm, 1 cần thiết

Phòng tránh các bệnh lý về gan bằng viên nan Naturenz

Hãy tìm hiểu để có cách phòng tránh các bệnh liên quan đến gan như: bệnh gan nhiễm mỡ, viêm gan A, viêm gan B, viêm gan C, ung thư gan,... Bảo vệ gan với các sản phẩm giải độc gan từ thiên nhiên như Naturenz.

Viên nang giải độc gan Naturenz là kết quả của đề tài nghiên cứu cấp nhà nước của Viện Công nghệ sinh học – Viện khoa học và công nghệ Việt Nam. Sản phẩm đã được cấp bằng độc quyền sáng chế của Cục sở hữu trí tuệ. 

Nguồn: Dược Hậu Giang